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Progresser entre deux cours d'arts martiaux
Progresser entre deux cours d'arts martiaux passe par trois leviers : la repetition espacee de la technique apprise en seance, la memorisation active du contenu du dernier cours, et l'analyse video de votre propre execution pour reperer les ecarts avec le geste demande par le professeur. DOJUKU SHINGI orchestre ces trois leviers : Sensei DIADI propose un mini-programme adapte au cours suivi, l'application enregistre votre execution et la compare a une reference, et un journal vous renvoie le commentaire pour la seance suivante en club. L'objectif n'est pas de devancer le professeur mais d'arriver au cours suivant avec la technique deja imprimee dans le corps.
Le moment entre deux cours, c'est la qu'on progresse
Un pratiquant qui assiste a un cours hebdomadaire d'une heure trente cumule environ soixante-dix heures de tatami sur l'annee. Le solde des heures de la semaine est tres largement situe en dehors du club. La progression reelle se joue donc dans la capacite a tenir un minimum technique entre les seances, non a attendre passivement le cours suivant.
Consolidation motrice et delai
En neurosciences du mouvement, on appelle " consolidation motrice " le processus par lequel une sequence apprise se stabilise dans le cerveau. Plusieurs travaux (notamment ceux d'Edouard Brunet sur l'apprentissage moteur) recommandent une repetition courte le lendemain de la premiere exposition, puis a deux jours, puis a cinq jours. Au-dela de dix jours sans rappel, la trace s'affaiblit sensiblement. Le programme propose par notre application calque cette logique de repetition espacee.
Memorisation active du cours
Apres chaque cours en club, nous proposons trois etapes de cinq minutes :
- Notation rapide : Sensei DIADI vous demande d'enregistrer le ou les points cles du cours (kata travaille, correction recue, faute a corriger).
- Recitation a vide : sans bouger, vous deroulez mentalement la sequence. Cette etape est validee par une checklist tres simple.
- Execution lente : trois repetitions au ralenti, de preference filmees pour analyse au lendemain.
Programme inter-cours type
Si votre cours en club a lieu le mercredi, voici un programme type sur six jours :
- Jeudi : 15 minutes de repetition lente de ce qui a ete vu en cours (le " lendemain " ).
- Vendredi : 20 minutes de kihon classique, sans rapport direct avec le cours.
- Samedi : 20 minutes de kata, filmees pour analyse.
- Dimanche : repos ou marche.
- Lundi : 15 minutes de repetition de la sequence du cours (le " jour 5 " ).
- Mardi : 10 minutes d'echauffement et de recitation mentale du cours.
Eviter le conflit avec le sensei
Nous insistons sur un point : ne corrigez jamais la technique de votre professeur via l'application. DOJUKU SHINGI est un outil de renforcement. Si Sensei DIADI propose une remediation qui differe de ce que votre sensei en club vous a montre, c'est l'enseignement du club qui prime. L'application est conc-ue pour absorber cette nuance via un parametre de " ecole de reference " ; vous le renseignez lors de votre inscription.